การออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุ

ในปัจจุบันผู้สูงอายุส่วนใหญ่ หันมาให้ความสำคัญในการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น แต่ในวัยผู้สูงอายุนั้น เป็นวัยที่ระบบต่างๆในร่างกายมีการเสื่อมสภาพ เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุมีการใช้งานและเสื่อมสภาพ ผู้สูงอายุบางคนยังมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพที่จะตามมาแต่สามารถที่จะป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุนั้นควรทำด้วยความเหมาะสมและถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายตามมาและป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายดังนั้นวันนี้เราจะมาแบ่งปันและบอกบอกประโยชน์ของการออกกำลังกายให้กับทุกคนกัน

 

การออกกำลังในผู้สูงอายุแบ่งได้เป็น 4 รูปแบบได้แก่

1. การเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

2. เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อข้อต่อส่วนต่างๆ เป็นการออกกำลังการฝืนแรงต้าน

3. เหยียดยืดข้อต่อส่วนต่างๆ ป้องกันอาการข้อยืดติด

4. ฝึกการทรงตัว

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็ยังเป็นเรื่องที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นวัยใดก็ตามแต่เพียงในวัยผู้สูงอายุจะต้องมีความระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องด้วยสภาพร่างกายนั้นเอง..

 

https://med.mahidol.ac.th

www.google.com