เนื่องจาก วันที่ 31 เดือนพฤษภาคม ของทุกปี เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก ตามที่องค์การอนามัยโลก ได้ประกาศไว้ เพื่อให้ทุกคนตระหนักถึง ความอันตรายจากบุหรี่ที่มีต่อสุขภาพของตัวผู้สูบเอง และผู้ที่ใกล้ชิด พร้อมโทษอื่นๆของบุหรี่ การจัดงานวันงดสูบบุหรี่โลกนี้ ก็เพื่อกระตุ้นให้ผู้สูบบุหรี่ “เลิกสูบ“
เช่นนี้แล้ว จึงอยากจะเชิญชวนทุกท่าน ที่ยังเป็นสิงห์อมควัน ให้หันมาห่วงใยใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้าง ด้วยการเลิกบุหรี่ ภัยของบุหรี่คงไม่มีใครที่ไม่ทราบ เราจึงขอพุ่งเป้าไปที่ การหย่าขาดกับยาสูบ หากว่าพร้อมแล้ว ก็ไปอ่านกันเลยว่า 7 ข้อที่นำมาเสนอ มันลำบากยากเย็นมากกว่าเข็นครกขึ้นภูเขาหรือไม่?
======================================================================================================================================================
ข้อที่หนึ่ง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การพยายามเลิกสูบในวันแรกๆนั้น มักจะทำให้รู้สึกอึดอัดและหงุดหงิด ก็เพราะว่า การเสพติดนั้นคือความเคยชินประเภทหนึ่ง คุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนช่วงเวลาตรงนี้ใหม่ทั้งหมด ด้วยการหากิจกรรม.มาทดแทนการสูบบุหรี่ อาทิ การใช้ลูกอม หมากฝรั่งนิโคติน เพื่อสร้างความเคยชินใหม่ๆ
ข้อที่สอง เลี่ยงเขตสูบบุหรี่ หมายถึง ทุกสถานที่ที่เอื้อต่อการสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้คุณมีโอกาสได้พบปะกับผู้คนที่ยังไม่ได้เลิกสูบ บางครั้งการที่จะปฏิเสธตรงๆ ก็สร้างความลำบากใจให้กับผู้ชักชวนและผู้ที่ปฏิเสธ ดังนี้แล้ว หากจะหลบเลี่ยงด้วยการไม่แวะเวียนไปที่เหล่านั้น ก็จะช่วยเสริมความมุ่งมั่นของคุณ.ได้อีกหนทาง
ข้อที่สาม ดื่มน้ำเย็นจัด หรือจะเป็นน้ำอุณหภูมิปกติธรรมดาก็ดี ก็นับเป็นอีกตัวช่วยหนึ่ง ที่ช่วยปรับสภาพร่างกาย ให้มีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ลดน้อยลง ทุกๆครั้งที่รู้สึกอยาก ก็ให้ดื่มน้ำมากๆแทน และผลพลอยได้จากการดื่มน้ำ ก็ยังช่วยขับสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายออกมา ถือเป็นการฟื้นฟูร่างกายของเราเช่นกัน
ข้อที่สี่ ควบคุมอาหาร สำหรับคนที่กำลังเลิกบุหรี่ ควรจะงดอาหารจำพวก เผ็ด เค็ม หวาน มัน เพราะอาหารเหล่านี้ จะเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูบอยากกลับสูบบุหรี่อีก ถ้าจะให้ดีในช่วงเวลานี้ ควรกินผักและผลไม้ เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยว จะส่งผลให้ความอยากบุหรี่ลดลง .ถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี ที่ควรปฏิบัติ
ข้อที่ห้า ออกกำลังกาย การเล่นกีฬานับเป็นเรื่องที่ดี แต่สำหรับผู้กำลังเลิกรากับยาสูบ มันก็จะเป็นผลดียิ่งขึ้น ดังนั้นจึงควรหาเวลาเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกๆวัน อย่างน้อยก็สักวันละครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ปอดของเราปรับคืนสู่สมดุลย์ในทางที่ดี ด้วยการขับสารพิษที่ตกค้างให้ออกมากับเหงื่อ และยังทำให้ร่างกายแข็งแรง
ข้อที่หก บอกคนรอบตัว อันนี้ก็นับว่าสำคัญ การเอ่ยปากกับคนใกล้ชิด ก็เพื่อเสริมความมั่นใจว่าเราจะไม่ยอมผิดคำพูด และถ้าหากมีการเผลอไผล ก็ให้คนเหล่านี้มาช่วยท้วงติง เพื่อเตือนสติ กำลังใจแวดล้อมนั้นย่อมส่งผลดีกับเราเสมอ แต่ก็คงไม่ถึงกับต้องป่าวประกาศกับคนทั้งโซเชี่ยลมีเดีย.ที่เป็นเพียงแค่โลกเสมือน
ข้อที่เจ็ด ตั้งจิตให้มุ่งมั่น เมื่อใดก็ตามที่เราวอกแวก จิตใจกระสับกระส่ายไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ต้องรีบบอกตัวเองว่าอย่างเป็นเหตุเป็นผล เรากำลังพยายามทำในสิ่งที่ดีต่อตัวเอง และ คนที่เรารัก ความหนักแน่นตรงนี้จะเป็นแรงผลักดันให้เรา ฮึดสู้กับความอยากให้บรรลุเป้าหมาย รับรองผลตอบแทนมันย่อมดีเกินคาดแน่นอน
======================================================================================================================================================
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..………..………
credit >> https://www.thaihealth.or.th/Content/2007475120วิธีเลิกบุหรี่ให้เห็นผล.html
credit >> https://naotw-pd.s3.amazonaws.com/stopsmoke/youthinkad-lung.ice.jpg
credit >> https://www.who.int/campaigns/no-tobacco-day/NTd-2018-poster-630.jpg
credit >> https://news.bbcimg.co.uk/media/images/5159500i/arteriescampaign.jpg
………………………………………………………………………………………………………………………
