โรคปวดหลัง อีกหนึ่งโรคยอดฮิต “ออฟฟิตซินโดรม” ที่ไม่เลือกหนุ่มหรือสาว
การทำงานประจำของคนหนุ่มสาวในออฟฟิตยุคนี้ ส่วนใหญ่ก็นั่งหลังขดหลังแข็งปั่นงานส่งเจ้านายอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เรียกว่างานยุ่งจนหัวฟู แทบกระดิกกระเดี้ยวไปไหนไม่ได้แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การนั่งเก้าอี้นานๆ ก็ส่งผลต่อเรื่องกระดูกสันหลัง และคอ ด้วย
นอกจากนี้การต้องก้มศีรษะลงขณะใช้งานใช้คีย์บอร์ดและเมาส์ ทั้งยังต้องยกแขนไปมา หากหลังโก่ง จะทำให้กระดูกสันหลังค่อมและโล้ไปข้างหน้า ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อคอมากเกินไป เกิดอาการเกร็ง หรือตึงกล้ามเนื้อ กลายเป็นปัญหาของคนส่วนใหญ่ เมื่อนั่งทำงานไปนานๆ มักปวดคอ ศีรษะ หรือคอตึง คอเกร็ง ทั้งยังทำให้เสียบุคลิกอีกด้วย .
เอ…แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีรับมืออย่างไร
โดยคนผู้มีอาการปวดหลังร้อยละ 90 จะมีสาเหตุมาจากการนั่งผิดท่า นอกจากนี้ ชีวิตประจำวันของหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นท่าที่ต้องใช้หลังมากกว่าปกติ ขณะเดียวกันยังให้เวลากับการออกกำลังกายน้อย รวมถึงดูแลสุขภาพน้อย ล้วนเป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังเรื้อรัง
ทางการแพทย์มีข้อเสนอแนะ 7 เทคนิค ที่ควรปฏิบัติในการทำงานแก้อาการปวดหลัง เริ่มจาก
1.การเลือกขนาดของโต๊ะ เก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ
2.ไม่ควรใช้เก้าอี้สปริงที่เอนได้ เพราะไม่มีการรองรับหลังเท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่เอนได้และมีความสูงของเก้าอี้และโต๊ะได้ระดับและมีหมอน หนุนหลัง
3.คอมพิวเตอร์ที่ใช้ต้องปรับให้จออยู่ในระดับสายตา คือกึ่งกลางของจออยู่ระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ จะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์
4.ใช้เมาส์ ควรเป็นแทรกกิ้งบอล หรือไร้สาย ที่นำมาใกล้ตัวได้ ใช้ถนัดไม่ต้องยื่นแขน
5.ไม่ควรนั่งหน้าจอเป็นเวลานานๆ ควรพักทุก 45 นาทีเพื่อพักผ่อนอิริยาบถและควรนั่งให้ตรงกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะได้ไม่ต้องบิดตัวไปมา
6.ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น
7.ควรบริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมอ ท่าง่ายๆ นอกจากเดินไปมาคือการบีบคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ เอียงไปซ้ายและขวา ก้มหน้าเงยหน้า โดยแต่ละท่าค้างไว้ 10 วินาที ต่อมาเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังโดยการก้มตัว หน้าอกประชิดหัวเข่า การยืดและคลายกล้ามเนื้อควรทำช้าๆ และค้างไว้ 10 วินาทีเช่นกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัว ถ้าก้มแรงๆ หรือกระแทกแรงๆ จะทำกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือบาดเจ็บได้
Cr. www.zpindy.com
TEETER HANG UPS® Inversion Table
(เครื่องปรับสมดุลร่างกาย บำบัดสุขภาพ)
เหมาะสำหรับคนที่มีอาการ ปวดหลัง คอ บา ไหล่ กระดูกทับเส้น
นำเข้าจากอเมริกา เป็นนวัตกรรมการประดิษฐ์คิดต้นและพัฒนาเครื่องออกกำลังกาย เพื่อการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง โดยวิศรกรชาวอเมริกา Mr.Roger Teeter ซึ่งนำแนวทางการรักษาอาการปวดหลังในยุคกรีกโบราณมาประยุกต์เข้ากับศาสตร์ไคโรแพรคติคของตะวันตก พร้อมทั้งผสมผสานกับศาสตร์แห่งโยคะหรือไทเก๊กตะวันตก โดยอาศัย “แรงโน่นถ่วงของโลก” มาช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ซึ่งประสบผลสำเร็จมานานกว่า 30 ปี
สามารถโทรสอบถามหรือทดลองใช้งานสินค้าได้ที่
Tel 081-3576000
line zpindyshop
www.zpindy.com
