6 เคล็ดลับเพื่อคนทำงาน ตื่นเช้าวันใหม่ ไม่ง่วง ไม่เบลอ

ถือว่าเป็นปัญหาระดับโลกของคนทำงานทุกๆ คนเลยก็ว่าได้ ที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกง่วงนอน ทั้งๆ ที่ตัวเองก็นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน ซึ่งปัญหาที่ว่านี้สามารถจัดการได้ ด้วย 6 เคล็ดลับ  ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย

1.เลี่ยงทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดก่อนนอน

หนึ่งในสาเหตุที่จะทำให้คุณตื่นเช้าแล้วรู้สึกสะลึมสะลืม ง่วงนอน ก็คือ การบริโภคอาหาร หรือเครื่องดื่มบางชนิดจะมีผลต่อระบบการย่อยในร่างกายและมีผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณ เช่น กาแฟ ไวน์แดง รวมถึงนมช็อกโกแลต ซึ่งหากคุณเป็นผู้ที่ชอบเครื่องดื่มดังกล่าวในข้างต้นนี้ ไม่ควรที่จะดื่มหลังจากมื้อกลางวันเป็นต้นไป

2.เข้าห้องน้ำก่อนเข้านอน

โดยส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะใช้เวลาก่อนนอนทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นเกม แต่มักจะมองข้ามการข้างห้องน้ำก่อนนอนอยู่เสมอ ดังนั้นถ้าคุณอยากนอนหลับสนิทโดยที่ไม่ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก และตื่นเช้าขึ้นมาไม่งัวเงียง่วงนอน ให้คุณเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยเสียก่อน

3.ปรับห้องนอนตามหลักฮวงจุ้ย

การจัดห้องนอนให้ตรงตามหลักฮวงจุ้ย นอกจากจะช่วยในเรื่องของดวงแล้ว ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิท ตื่นเช้าขึ้นมาไม่ง่วงนอนอีกด้วย เช่น วางตำแหน่งของเตียงนอน ไม่ให้ตรงกับแนวเปิดประตู รวมถึงการใช้โทนสีห้อง ควรเลือกใช้สีที่สบายตา เช่น สีฟ้าพาสเทล และสีเขียว เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

4.คิดแต่สิ่งดีๆ เมื่อตื่นนอน

ความเครียด หรือความวิตกกังวล อาจทำให้เมื่อคุณตื่นเช้าขึ้นมาแล้ว รู้สึกไม่สดใส ต่อให้จะนอนหลับเต็มอิ่มมาตลอดทั้งคืนแล้วก็ตาม ซึ่งวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ก็ไม่ยาก เพียงแค่ในทุกๆ ตื่นเช้าที่ตื่นขึ้นมา ให้คุณพยายามคิดถึงแต่เรื่องที่ดีๆ หรือพยายามหากิจกรรมทำก่อนเข้างานที่ทำให้คุณมีความสุขก็จะช่วยได้

5.การออกกำลังช่วยคุณได้

เพื่อให้คุณเองตื่นจากความง่วง และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายในตอนเช้า เช่น การวิ่ง จะทำให้สมองหลั่งสาร Endorphins ออกมาช่วยทำให้คุณรู้สึกมีความสุข สมองปลอดโปร่ง รู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นถ้าอยากให้เช้าทุกวันของคุณ เป็นวันที่สดใสต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ

6.ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า

เรียกได้ว่าง่ายและช่วยให้คุณสดชื่นในเวลาเดียวกับ กับการดื่มน้ำเปล่าก่อนที่จะรับประทานอาหาร เพราะนอกจากจะสร้างความชุ่มชื่นให้กับร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณตื่นตัว พร้อมที่จะย่อยอาหารในแต่ละมื้อของคุณตลอดทั้งวัน

เมื่ออ่านทั้ง 6 เคล็ดลับจบแล้ว หวังว่าพรุ่งนี้เช้าทุกๆ คนจะตื่นเช้ามาด้วยความสดใส พร้อมที่จะทำงานในวันใหม่โดยที่ไม่รู้สึกง่วงอีกต่อไปนะครับ

 

 

Cr:yengobuzz