กรมสุขภาพจิตแนะนำ ควรจับสังเกตพฤติกรรมของตัวเองให้ดี หากพบว่าจิตใจเริ่มขุ่นมัว และเกิดอารมณ์ลบ เมื่อมีความเห็นต่างจากตนเอง ต้องควบคุมอารมณ์ ไม่ให้เกิดโทสะ ไม่ว่าความคิดและความเห็นนั้น สร้างความขัดแย้ง ที่นำมาซึ่งความไม่พอใจ โดยการเงียบ หรือ วางเฉย เบื้องต้นอาจจะรู้สึกอึดอัดสักเล็กน้อย แต่ก็เป็นหนทางที่ดี ที่จะไม่โต้ตอบให้เหตุการณ์บานปลายขึ้น แล้วทำให้เรื่องราวแย่ลงไปอีก ถัดมาคือปรับปรุงทัศนคติด้วยการเปลี่ยนเพลิงโกรธ ให้เป็นพลังเชิงบวก เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดีๆให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น ซึ่งท้ายสุดสิ่งๆนั้น จะกลับมาเป็นประโยชน์กับตัวเองด้วย
น.ต.นพ. บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ ซึ่งในปัจจุบันดำรงตำแหน่ง อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้ให้ความเห็นเอาไว้ว่า อยากขอให้ทุกคนระมัดระวังการแสดงความคิดเห็นที่แตกต่าง ด้วยถ้อยคำรุนแรงหรือหยาบคาย จนนำไปสู่การขัดแย้ง เสมือนการส่งต่อความโกรธ ซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรเลย ไม่ว่ากับผู้สื่อสารและผู้รับสารนั้นๆ อย่าปล่อยให้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ สร้างความแตกแยกในสังคม ทั้งนี้ สาเหตุอาจเกิดขึ้นจากประสบการณ์ที่ผ่านมาหรือความเชื่อส่วนบุคคล ที่ต่างคนก็ต่างมีเหตุผลของตัวเอง ส่วนการเยียวยาในแต่ละคนจะใช้เวลาในการปรับตัวไม่เท่ากันหรือบางคนก็ปรับไม่ได้เลย จึงต้องระวังไม่ให้ความสัมพันธ์ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่สู้ดี
การพยายามเปลี่ยนอารมณ์โกรธให้เป็นพลังเชิงบวก โดยการทำสาธารณประโยชน์ต่างๆให้กับสังคม จะช่วยนำพาความสุข และยังเพิ่มพลังใจด้านบวกให้กับตัวเองและผู้อื่นได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญต้องช่วยๆกันหยุดยั้งและห้ามปราม และเลิกสร้างวาทกรรม ยุยง ปลุกปั่น แบ่งแยก จากคนที่คิดต่างว่าผิด หรือ การสร้างสถานการณ์ใดๆ เช่น.. การพูดคุย การพิมพ์ข้อความ หรือการส่งภาพที่แสดงความขัดแย้ง ในการใช้สื่อออนไลน์ต่างๆและหากพบสิ่งใดที่สร้างผลกระทบด้านลบต่อตัวเอง ก็อาจลองขอความช่วยเหลือ จากหน่วยงานสังกัดกรมสุขภาพจิตและสถานพยาบาลใกล้ๆบ้าน หรือ ปรึกษาเบื้องต้นได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (24ชั่วโมง)
===========================================================================
photo credit >> http://digitalspyuk.cdnds.net/15/20/gallery.movies-hulk-20.03-still-03.jpg
photo credit >> https://i2.wp.com/collectible506.com/marvel-incredible-hulk.330111.jpg
photo credit >> http://img1.looper.com/img-gallery/themoss-terrible-things-the-hulk.jpg
data resource >>> https://www.voicetv.co.th/read/424041 <<< data resource
===========================================================================
อ่านเนื้อหาจาก กรมสุขภาพจิต ฉบับเต็ม ได้ที่ https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=984
———————————————————
———————————————————
