อาหารเสริมอย่างวิตามินซี เป็นที่นิยมกันอย่างมากโดยเฉพาะหน้าฝน หน้าหนาว ที่คนเป็นหวัดกันเยอะ จึงทำให้หาวิตามินมาทานกัน เพราะวิตามินซีช่วยให้ร่างกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะได้ไม่ป่วยง่ายๆ แต่ก็มีคำถามอยู่มากมายเหมือนกันว่าจะทานตอนไหนถึงจะได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าทานวิตามินซีมันดีต่อร่างกายขนาดไหน และควรกินเวลาไหนที่จะส่งผลและประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสูงสุด
โดยปกติคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนเด็กต้องการวิตามินซี 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็สามารถทานเพิ่มได้ถึงราว ๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน
แต่ในบางคนอาจจำเป็นต้องรับอาหารเสริมวิตามินซีเพิ่มมากหน่อย คือตั้งแต่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป อย่างเช่น คนที่เป็นหวัดบ่อย ๆ, คนที่มีอาการเลือดออกตามไรฟัน ลักปิดลักเปิด แพทย์จะให้ทานวิตามินซีเสริม รวมทั้งผู้ที่สูบบุหรี่ก็จำเป็นต้องทาน เพราะบุหรี่จะไปลดปริมาณวิตามินซีในร่างกาย เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ คนที่เตรียมตัวผ่าตัด หรือเพิ่งฟื้นตัวจากการผ่าตัด ก็ควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากขึ้น
และเวลาในการทานวิตามินซีเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เรื่องนี้ ภญ.วริยา สารรัตนะ ได้ให้คำตอบไว้ในเว็บไซต์หน่วยคลังข้อมูลยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ว่า จริง ๆ แล้วสามารถรับประทานเวลาใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก แต่แนะนำว่าอย่าทานตอนท้องว่าง ถ้าจะให้ดีควรทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และเป็นการป้องกันกระเพาะอาหารระคายเคืองด้วย เพราะวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรดนั่นเอง
ทั้งนี้ เราอาจแบ่งรับประทานวิตามินซีตามมื้ออาหารก็ได้ เช่น วันละ 2 เวลาหลังอาหาร หรือ วันละ 3 เวลาหลังอาหาร จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ดีกว่าการรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียวค่ะ สำหรับคนที่ป่วยบ่อยหรือต้องการดูแลสุขภาพก็มีวิตามินซีเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพได้นะค่ะ
======================================================================================================================================================
credit>>>>>> https://health.kapook.com/view110140.html
