ความเสี่ยงที่ควรจะหลีกเลี่ยงมากที่สุดต่อสุขภาพหลังคือ การยกวัตถุที่มีน้ำหนักมาก ต่อให้มีท่ายกที่ปลอดภัยแค่ไหนก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นสูตรฝรั่ง สูตรไทย สูตรแขก หากวัตถุที่จะยกมีน้ำหนักมาก ต่อให้คุณมีวรยุทธ์ล้ำเลิศแค่ไหน ไม่ช้าไม่เร็วก็ต้องพบกับอาการปวดไม่ผิดแน่ แต่ปัจจัยที่เร่งที่ให้กล้ามเนื้อหลังอักเสบนอกจากพละกำลังความแข็งแกร่งที่คุณมีแล้ว ความแนบชิดกันกับวัตถุ ก็ส่งผลต่อการออกแรงและส่งต่อไปจนเกิดอาการเกร็งของมัดกล้าม ทำให้พลังถดถอยจนถึงขั้นบาดเจ็บ ในส่วนที่มีความสำคัญต่อการยกอีกอย่างนึงก็คือ ตำแหน่งของวัตถุในขณะยก อันนี้สำคัญ (จริงๆก็สำคัญหมดแหล่ะ) เพราะถ้าหากความยืดหยุ่นของร่างกายยังไม่เข้าข่ายคงกระพันชาตรีแล้ว จะทำให้เสียดุลย์ในการทรงตัว จนถึงขึ้นเกิดอุบัติเหตุวิธีในการควบคุมความเสี่ยงที่ได้ผลดีที่สุดคือ ไม่ต้องยกเลย หรือ ให้คนอื่นยกแทน เพราะว่าการยกของไม่ใช่การออกกำลังกาย ถ้านิดๆหน่อยๆก็คงไม่เป็นไร (ก็ไม่ใช่การออกกำลังกายอยู่ดี) แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ แม้จะชักแม่น้ำทั้งห้าแล้วก็คงต้องระมัดระวัง เพราะคำว่า แต๊งค์กิ้ว มันไม่สามารถเยียวร่างกายของคุณได้ แถมก็ยังใช้เป็นส่วนลดในการรักษาพยาบาล ก้อ ม่าย ล่าย คุณไม่เคยได้ยินภาษิตจีนโบราณบ้างเลยหรือไรว่า ร่างกายของคน หยอดเหรียญเริ่มใหม่ไม่ได้ เอาหน่า ใจเย็งเย็ง หากว่าต้องยกจริงๆก็ขอชี้แนะดังต่อไปนี้ อันดับแรกเลย ต้องเจียมสังขาร ประเมินตัวเองจริงจังหน่อย ถ้าไม่ไหวก็บอกเลยว่าไม่ไหว ไม่ต้องกลัวเสียฟอร์ม เราต้องยอมรับความจริงครับ ใครจะค่อนแคะต่อว่าอย่างไร ก็อย่าได้ไปสนอกสนใจให้มาก ให้ฟังเข้าหูซ้ายแล้วปล่อยไหลออกไปหูขวา ส่วนอันดับสุดท้ายคือ ต้องยกให้ถูกท่าถูกวิธี ก็เท่านั้น!
===========================================================================
data credit >> https://www.doctor.or.th/article/detail/1813
photo credit >> https://c1.staticflickr.com/4/3163/2761835442_2361719ae6_b.jpg
===========================================================================
